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六岁儿童如何保持营养的均衡性?

时间:2016-03-03 16:22来源:未知 作者:养生保健 点击:

六岁儿童如何保持营养的均衡性?

  在生活中,家长对于儿童的照顾可谓是需要无微不至的,一般来讲,随着儿童的成长,其对于相关的营养物质及需求也是会有所差异的,对于六岁儿童来讲,家长在为其安排相关的营养食谱的时候,就应当注意保持营养的均衡性。

  宝宝最好每天摄入以下的食物,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。

  1、玉米煎饼

  食材:玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。做法:玉米取粒,毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌匀。加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀。锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。装盘,卷起或切块食用。

  2、愤怒的小鸟玉米窝头

  食材:玉米粉100克、鸡蛋白(适量)、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。做法:将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀,加入100克清水,搅拌均匀,揉合成均匀的面团。将装饰面团用的60克面粉分成三份,分别加入可可粉和黑芝麻粉,揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个的小剂子,将小剂子逐一搓圆,用稍粗一点的圆头小棍顶住中间,用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛,贴上。再做出嘴巴和鸡冠的形状贴上,蒸熟即可。

  以上便是对六岁儿童应吃的营养食谱的介绍,家长在对上述食谱及其具体的做法有了一定的了解后,为了保证孩子健康的成长,不妨就在平时多多的选择上述食谱进行烹饪,以保证营养供给的均衡性。

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