欢迎访问昔彩健康网!
当前位置: 首页 > 健康问答 >

如何健康运动身体健康呢?

时间:2015-12-26 23:03来源:未知 作者:养生保健 点击:

  问:如何健康运动身体健康呢?

  答一:健身长跑不宜快速。相比之下,慢速长跑可预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化,减少心绞痛的发作,有利于心血管系统疾病患者的康复,体弱的人慢跑可增加食欲,清爽精神、增加体重。

  答二:你好,“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性,但并不是说只要运动就健康,因为只有养成良好的体育锻炼习惯、才会健康长驻。那么如何才能养成良好的体育锻炼习惯呢?

  下面就此谈谈个人的一些看法。 首先要培养自己对某个体育项目的爱好,因为只有兴趣才会表现出积极情绪,才会爱好某项活动,从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣,就不可能产生对该活动的爱好,也就不可能形成从事该活动的习惯。

  反之,随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长,习惯性也就越强。就好像很多同学喜欢上网聊天、打游戏一样,即使老师家长反对也还是要去,这就是兴趣所在。

  因此培养一个良好体育爱好是养成良好体育锻炼习惯的关键。其次,要养成良好的体育锻炼习惯,必须懂得一定的科学锻炼方法,因为不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质,不懂得用科学的方法锻炼身体,不仅会影响锻炼效果,还有可能损害身体健康。所以只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法,才能达到预期的锻炼效果。

  科学的锻炼包括:运动前先要做好准备活动,使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度,不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作,而且在运动过程中要注意体育卫生(好像不要饭后马上运动,运动过程中不要暴饮暴吃,特别是激烈运动后不能猛喝冻饮料;也不要在浑身大汗时马上用冷水洗肢体等等)。这都是通用的科学锻炼方法。

  最后,要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒。前苏联教育家马卡连柯曾说:“要形成良好的习惯,最重要的是正当行为的不断练习”。

  良好习惯的形成,是意志与毅力的结果,因此同学们在养成锻炼习惯的过程中,要有一定的意志力、持之以恒的坚持下去,要严格作息时间,不管是夏天,还是寒风刺骨的冬天,都不改变自身的生活规律,形成有利于健康的良好的"生物钟".这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

猜你喜欢
推荐阅读
养生保健
如何制作桂圆红枣茶呢?桂圆红枣
如何制作桂圆红枣茶呢?桂圆红枣茶有什么饮食特点呢?
现在因为生活压力是很大的,很多的白领到了晚上的时候就会出现失眠睡不着觉... [详情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
选对茶具是泡茶、赏茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。冲泡绿茶... [详情]
坐、卧、行、立做些小动作就能达
坐、卧、行、立做些小动作就能达到养生效果
坐着捏膝盖。俗话说人老腿先老,而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂... [详情]
5种喝茶习惯最损健康 这样喝最养
5种喝茶习惯最损健康 这样喝最养生
爱喝茶的人都知道,茶叶的保存是个大麻烦。越是发酵程度轻、香气高的名贵茶... [详情]
养生保健:最好的养生是睡觉 养
养生保健:最好的养生是睡觉 养生觉该怎么睡?
现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品,但传统养生学认为,药补不如食补,... [详情]