欢迎访问昔彩健康网!
当前位置: 首页 > 健康心理 >

舒缓青春期压力 每天跳绳10分钟

时间:2015-12-27 12:47来源:未知 作者:养生保健 点击:

  新学期开始,课业变得越来越重,考试测验也越来越难,许多青春期学生无法适应,出现压力大、情绪易怒、没耐性的现象。医师表示,运动可抒解压力,每天只要花10分钟跳绳,就能提升快乐能量,效率甚至比其他运动更高。

  跳绳运动效率高!每天跳10分钟=慢跑37分钟

  台北市联合医院中兴院区精神科医师詹佳真表示,学童随年龄增长,面临陌生环境等压力,易出现负面情绪,建议老师及家长让孩童从小培养运动习惯。运动有助大脑分泌快乐因子,舒缓紧张情绪,也能提升学习专注力,得以面对繁忙的课业。

  在各种运动项目中,詹佳真医师特别推荐跳绳,因为这是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动,跳绳运动效率约为其他运动1.5到4倍。根据国民健康署资料,如果以体重45公斤的人来看,跳绳10分钟达到的运动强度,相当于以8公里时速慢跑16分钟、打全场篮球16分钟、以每小时10公里的速度骑脚踏车32分钟,或是慢跑37分钟。

猜你喜欢
推荐阅读
养生保健
如何制作桂圆红枣茶呢?桂圆红枣
如何制作桂圆红枣茶呢?桂圆红枣茶有什么饮食特点呢?
现在因为生活压力是很大的,很多的白领到了晚上的时候就会出现失眠睡不着觉... [详情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
选对茶具是泡茶、赏茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。冲泡绿茶... [详情]
坐、卧、行、立做些小动作就能达
坐、卧、行、立做些小动作就能达到养生效果
坐着捏膝盖。俗话说人老腿先老,而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂... [详情]
5种喝茶习惯最损健康 这样喝最养
5种喝茶习惯最损健康 这样喝最养生
爱喝茶的人都知道,茶叶的保存是个大麻烦。越是发酵程度轻、香气高的名贵茶... [详情]
养生保健:最好的养生是睡觉 养
养生保健:最好的养生是睡觉 养生觉该怎么睡?
现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品,但传统养生学认为,药补不如食补,... [详情]