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开学症候群真焦虑!收心少吃含糖饮品

时间:2015-12-27 12:48来源:未知 作者:养生保健 点击:

  暑假进入尾声,小心幼童开学症候群上身!医师提醒,规律生活与适度运动,可帮助学童情绪稳定,要防止开学前焦虑,应少吃含糖食物,以及刺激性饮品,如咖啡、茶等,且应特别留意孩童刚开学第1、2周的学习情形,别让开学成为孩子沉重的心理负担。

  暑假进入尾声,若家中有开学前焦虑的孩童,应减少含糖饮品的摄取。

  台北市万芳医院儿童职能治疗师张慧敏表示,开学症候群大多发生在开学后的前2周,临床上曾有孩子因为开学,发生退化行为的例子。例如原本已经不尿床的小孩,在刚开学时却常常尿床;或早已戒掉吸手指习惯的小孩突然又开始有此习惯,这些可能是因开学后情境转换,造成孩子适应压力的退化行为。

  调整作息 远离开学症候群

  一般而言,孩童通常要花1到2周的时间适应开学的情境转换,家长可帮助孩子调整作息、早睡早起、多运动,避免开学症候群的症状;针对即将进入国小1年级就读的幼稚园小朋友,家长可以带著孩子参观校园、口头描述上课的情景,为孩子做好心理建设。

  建议暑假越接近尾声,家长可陪小朋友做一些简单的肢体关节运动,如跑步、伏地挺身等,肢体负重压力,帮助幼童脑部活化与稳定,同时这段期间,应减少含糖饮料,以及咖啡、茶等含有刺激性饮品,并要减少使用3C产品,且要养成良好睡眠习惯,以迎接健康又快乐的开学日。

  万芳医院精神科主治医师张胜杰则是强调,暑假即将结束,小朋友通常有两种症候群:一是开学前焦虑,临时抱佛脚赶暑假作业,导致心情焦虑、烦躁;二为抗拒上学,上学容易注意力不集中、懒散、学习效率差及想回家。

  开学前焦虑 拔头发想惧学

  不只上班族会有“Monday Blue”,小孩也会因为开学产生“开学症候群”;严重开学症候群的孩子会出现“拒学”,或是“惧学”情形,也可能伴随肚子痛、胃痛、失眠等生理反应,甚至门诊也有学童因“惧学”拔头发、过动求诊的病例。

  即将开学,医师建议开学前几天应调整作息,避免日夜颠倒。

  基本上,罹患开学症候群的高危险群,包括:转学生、换新班级或是1年级新生,特别是小学1年级孩童,脱离自由自在的环境后,进入处处受约束的学习场所,易产生过动倾向;且孩子的焦虑不安可能转嫁到家长身上,让亲子间紧张不安关系升高。

  【医师小叮咛】:

  多数患有开学症候群的学子经心理辅导后,一半以上可改善,严重者有焦虑或忧郁症状,须辅以药物治疗。要避免“开学症候群”,建议开学前几天应调整作息,避免日夜颠倒、安排长途旅行或从事过于激烈活动,并培养坐在书桌前温习功课的习惯。尤其在开学前,千万不要带孩子玩得太疯,以免孩子的情绪与作息一时难以转换,让症状加剧。

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