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青年期要如何进行保健呢?

时间:2016-03-03 15:35来源:未知 作者:养生保健 点击:

青年期要如何进行保健呢?

  青年时期,是一个很朝气蓬勃的年纪,这时候很多的事情是刚开始起步的,对世界充满了向往和憧憬,并且身体也开始发生变化,特别是女生的变化是很大的,这个时要学会保健的,青年期要如何进行保健呢?

  1、家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

  2、初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。

  3、加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

  4、经期应经常清洗外阴,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁有关。

  5、注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。

  6、避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。

  7、力图用束胸的方法,阻碍乳房正常发育。稍大的女孩大多对苗条的体姿非常欣赏,对自己日益发育的腰部感到不安,紧腰就是她们采取的主要措施之一。

  8、少女时期足部骨骼和骨盆都正处于发育时期,足弓未形成,重心在内侧,骨盆愈合不牢固。这时期如穿高跟鞋,可改变足弓弧度和足底重力分担,使重心前移,时间一长,易形成扁平足,还会发生鸡眼、嵌甲、骨刺等足疾。

  9、近年来少女戴耳环的逐渐增多,由于不懂消毒无菌知识,乱穿耳洞。造成局部红肿、流脓、甚至感到颈部(胸锁乳突肌)或半侧头部疼痛。临床症状为颈部歪斜、疼痛、僵直、发硬、转头活动受限。

  进入青春期后,青少年要学会保健,要学会照顾好自己的身体,因为生活中会出现很多的变化,这个时候很多的变化可能会导致很多的不适,但是这些变化是正常的,要学会适应,希望上面讲述的能对自己有帮助。

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