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健康减肥不要给自己太大压力

时间:2015-08-22 17:39来源:未知 作者:养生保健 点击:

健康减肥不要给自己太大压力

  别等“减完肥”再去度假、看望朋友和参加舞蹈课。现在就去实现吧,一边减肥,一边享受这个过程。有些时候,卸下压力,反而可以让你成功瘦身哦。

  为什么不要给自己太大压力?

  保持积极状态的关键如同车内的燃气,发动机不是只有加满油才能开,你只要保证油箱里有油就好了。不要把时间和精力花在保持身体的高度动力上,因为人体动力有它的周期性,大多数人把动力减弱看成是身体素质下降,其实不是这样的。

  如果你注意到身体动力不足,那就把节食和锻炼减肥先停上1到3天吧。人们越想“拥有” 动力,它就可能流失的越快。让动力自然发展,同时改变一些日常的生活习惯(比如一周改善一餐)。你就可以正常运转,身体动力水平也会恢复正常了。

  学会减压,边减肥边享受

  别等“减完肥”再去度假、看望朋友和参加舞蹈课。现在就去实现吧,一边减肥,一边享受这个过程。

  想象一下,如果减到了目标体重,你会感觉如何呢?吃些什么?喝点什么?你的一天又会是怎样?达到你所要求的体重后,你推迟没做的又是什么?现在就安排一下,把你的心态从“惩罚模式”调到奖励和鼓励模式,让自己一直充满动力。

  奖励自己不一定都是在达成目标之后,在你完成了一半的时候,就给自己一个惊喜(例如:去巴哈马群岛泡泡温泉),那么当减肥变得很痛苦的时候,你就不会轻易放弃了。

  关注乐趣

  今年制定一个健身目标,挑战身体、搅动灵魂、激发冒险的感觉。一开始,要扪心自问:我要做哪些让自己感到惊喜的事情?然后再来参考下面的建议,一定会让你叹为观止!

  付诸行动

  ·将健身运动转变为可以让你开怀一笑的有趣课程。比如尊巴、有氧运动等。

  ·参加成人社团。参加你最喜欢的投掷运动社团,可以是桌球、羽毛球、橄榄球或足球运动。

  ·尝试新鲜的夜晚竞赛。如荧光闪闪的宇宙跑酷运动,或者夜晚举行的自行车骑行运动,就像圣路易斯街道上的月光漫游一样。

  温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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