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怎样能让疲劳的双眼恢复活力?

时间:2015-09-02 23:56来源:未知 作者:养生保健 点击:

怎样能让疲劳的双眼恢复活力?

  每天在电脑前工作、学习、或游戏,一待就几个小时,注意力高度集中,眨眼次数大大降低,给眼睛造成了巨大的负担,长此以往,还会造成血管神经调节紊乱,眼角膜因此变得干燥不堪,结膜充血,不适的感觉也越来越明显。今天跟小编一起来看看,怎样能让疲劳的双眼恢复活力吧!

  首先,我们要先破除这几个用眼"迷思",对于用眼的各种错误方式,你中招了没?

  1. 低头族:多屏时代,眼压比近视更重要

  现在,各种蓝光屏幕围在身边。天天对着电脑工作的白领,常常觉得眼睛很累很重,这不光是看太久的问题,被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。

  所以,阅读视角应该是一点点下垂的角度最好。要像有远视眼的老人家一样,让书本或电脑电视的屏幕离你远一些,放大字体。

  2. 隐形控:隐形眼镜免洗是谣言

  对于每月更换的隐形眼镜,不要再相信“免洗”,因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白,并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒,特别容易沾在眼膜上,只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源,让眼睛发炎,所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。

  3.深度近视星人: 一副眼镜无法保终生平安

  身边不少深度近视的人,除了在生活中有种种不便之外,深度近视存在着很多隐患。一旦近视深了,容易导致早发白内障、青光眼等,也会有深度近视特有的黄斑点病变,最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。如果你是深度近视,最好做规律检查,随时留意。

  以上三种人群都是“视疲劳”症状的高发人群。视疲劳是眼科门诊常见的一种症状。如果你出现以下症状时,你就要小心啦:

  1、感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感;

  2、眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动;

  3、严重的时候还会有不同程度的全身症状,如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等;

  出现以上症状,说明你已经出现了视疲劳。如果不加以注意,使眼睛经常处于干燥状态下,将会引起角膜上皮细胞的脱落,发生器质性病变,使视力严重受损,甚至失明。

  那么长久坐在电脑前,眼睛干涩怎么办呢?小编来给你支招啦!

  一、穴位按摩法:利用工作间隙,揉揉这些穴位,可以缓解眼睛疲劳哦

  印堂穴:位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

  太阳穴:鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。

  瞳子髎穴:位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳,还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。

  四白穴:又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时,手指不可移动,按揉面不要太大,顺时针、逆时针揉动8圈,反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效,按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

  睛明穴:位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意,所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。

  二、明目有三宝:给自己泡一杯花茶,闻着香,喝着好

  中草药当中的菊花、枸杞与决明子,是最容易取得并广泛应用的中药材,可以说是中草药里的明目三宝。

  菊花:性辛、甘、苦,微寒。归肺、肝经。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶,不仅能让人头脑清醒、双目明亮,特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花属于性寒凉之品,气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用,孕妇及月经期女性忌服。

  枸杞子:味甘、性平。归肝、肾、肺经。中医认为,枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明,枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等,这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质,所以枸杞又被人们称为“明眼子”。此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。不过,外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。

  决明子:味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”,具有清热明目、润肠通便等功效,能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪,头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子中富含丰富的维生素A和锌,可防止夜盲症,纠正和预防小儿缺锌的症状。决明子的使用方法很简单,很丰富,泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。

  护眼小秘诀:

  小时候就会做的眼保健操,原认为那就是给眼睛最好的养护,但在工作中换种思路的爱眼习惯更会更加简单好记。那这好习惯就是“20,20,20”,即看20分钟书或电视电脑,放松20秒,这20秒里要望向远处至少20米的地方,让眼珠和眼部肌肤放松下来,不要一直处于疲劳状态。如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红,但还没有严重到要看医生的情况时,可以用热毛巾热敷,很快就会缓解症状。

  小编结语:任何眼睛小问题都值得马上看医生。一旦感觉有问题,就去看医生,而不是随便买眼药水使用。因为你不知道这种痛或那种痛,红肿或视力模糊都是如何引起的。哪怕有一万个原因,晚了一天,差距就是失明和看得到的差别。如果在短时间内视力下降很快,更要尽快就医,那是很多眼部疾病的征兆。

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