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  • 早上跑步的好处,健身又宜脑 早上跑步的好处,健身又宜脑

    跑步是一种最常见的也是最有效果的锻炼方式。人们一般会选择在清晨的时候跑步,选择在田野间或者是绿树成荫的地方跑,那样可以吸收到清新的空气,那么早上跑步有什么好处呢?下面就来看一看吧。 一、早晨跑步能减肥 ... 阅读全文>>

    日期:2016-03-03 浏览量:96 标签:健康运动
  • 运动目标与运动量到底多少才算合适? 运动目标与运动量到底多少才算合适?

    在朋友圈里晒步数、在微博上晒跑步公里数如今,人们的健康素养逐渐提高,坚持运动的人也越来越多,然而很多人却只重视运动量,认为时间越长、运动得越多效果越好。 事实真的如此吗?到底多少运动量才算合适?《生命时... 阅读全文>>

    日期:2015-09-17 浏览量:122 标签:健康运动
  • 日常生活中可以进行哪些微运动呢? 日常生活中可以进行哪些微运动呢?

    你是否有心参加运动,但每次都以工作太忙没有时间、家务繁多无暇顾及、消费高昂难以承担来推辞?其实,一些随时随地可以进行的微运动,健身效果同样惊人,不仅方便省钱,还可以起到不俗的效果。 英国广播电视公司的一... 阅读全文>>

    日期:2015-09-17 浏览量:117 标签:健康运动
  • 男人身体虚弱怎么健身 男人身体虚弱怎么健身

    男人身体虚弱怎么健身?随着工作方式的改变,越来越多的男人久坐办公室又缺乏运动锻炼,久而久之就会出现身体虚弱不堪的情况,那么男人身体虚弱怎么健身呢?下面养生保健网为您介绍,看看吧。 男人身体虚弱怎么健身? 1... 阅读全文>>

    日期:2015-09-12 浏览量:92 标签:健康运动
  • 懒人9个妙招减掉大腿上的肉 懒人9个妙招减掉大腿上的肉

    减肥是需要勤奋运动的,但是懒人怎么瘦大腿上的肉呢?下面养生保健小编为您支招,告诉您懒人怎么瘦大腿上的肉,看看吧。 1、站立瘦腿 双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站... 阅读全文>>

    日期:2015-08-23 浏览量:61 标签:健康运动
  • 冬天该怎么锻炼? 热身做足6分钟 冬天该怎么锻炼? 热身做足6分钟

    运动是强身健体、预防疾病的好方法。然而,冬季寒冷,运动难度因此增加了很多,需要格外小心。 近日,美国《红书》杂志和《男性健康》杂志载文,刊出冬天锻炼应注意的几件事。 1.低于零下9℃别在户外运动。美国运动... 阅读全文>>

    日期:2015-07-13 浏览量:150 标签:健康运动
  • 5种锻炼能给心理排毒 5种锻炼能给心理排毒

    心理上的烦躁可以通过身体上的锻炼排除掉,当你感到烦躁、焦虑、压力山大的时候,不妨尝试几种锻炼方法吧! 一、练瑜伽:更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递... 阅读全文>>

    日期:2015-07-13 浏览量:192 标签:健康运动
  • 每天站够3小时 坚持一年相当于跑10个马拉松 每天站够3小时 坚持一年相当于跑10个马拉松

    工作太忙没时间运动吗?没关系,英国《每日邮报》6月21日刊文称,每天站立3个小时,一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。 美国运动医学研究所首席顾问麦克卢斯茂称,许多关于运动量的建议,都是很难实现的,例... 阅读全文>>

    日期:2015-07-13 浏览量:166 标签:健康运动
  • 简易家庭健身法 边看电视边健身 简易家庭健身法 边看电视边健身

    长时间看电视容易发胖,长时间久坐折损寿命。近日,美国健身专家内拉雷伊总结出一套简易家庭健身法,将沙发变成运动场,看电视时,每20分钟做一遍,每个动作重复3次,动作间隔休息2分钟。 动作1:坐姿抬腿。右腿绷直... 阅读全文>>

    日期:2015-07-13 浏览量:87 标签:健康运动
  • 我们的身体最缺哪些运动? 我们的身体最缺哪些运动?

    据美国《男性健康》杂志最新报道,美国健身教练肖恩德威斯皮莱尔表示,多数人喜欢做一些看似轻松的运动,但这样锻炼效果有限,反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动,才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多... 阅读全文>>

    日期:2015-07-13 浏览量:137 标签:健康运动
  • 坐着也能锻炼身体 教你“坐操”防衰老 坐着也能锻炼身体 教你“坐操”防衰老

    坐着也能做运动?是的,其实练习坐操也能达到锻炼身体的效果,长期坚持,还能增强体质,延年益寿。以下几个动作,不仅适合经常坐办公室的白领一族,也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。 抓地运动。坐着时,你的双... 阅读全文>>

    日期:2015-07-13 浏览量:112 标签:健康运动
  • 健步走注意避开七大误区 健步走注意避开七大误区

    对老人来说,健步走是廉价又简便的健康运动。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能,还能享受大自然。以下7个是健步常见的误区,可以对照调整。 腰背不直。不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸,但时间一... 阅读全文>>

    日期:2015-07-13 浏览量:65 标签:健康运动
  • 7种最有效的运动方式 7种最有效的运动方式

    专家告诉我们,并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多,不管是锻炼多个肌肉群,还是帮助我们消耗掉多余的能量,他们也更加适合不同身体状况的人群。 那么,什么样的锻炼方式才是... 阅读全文>>

    日期:2015-07-13 浏览量:194 标签:健康运动
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