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四款私房养生食材 让你变美变女神

时间:2015-08-08 14:30来源:未知 作者:养生保健 点击:

四款私房养生食材 让你变美变女神

  变美,是每个女生的梦想,如何将自己停留在青春最美好的时光,是女孩子一辈子的课题。想变美,”吃对”食物最有效,食疗可以让妳的美丽从内而外。小编分享四款美颜养生的健康食材,赶紧来看看吧。

  私房养生食材【秋季篇】

  一、秋葵:肌肤嫩白

  又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。

  和风生鲜卷

  材料:

  薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g

  作法:

  1、所有食材切丝。

  2、薄米纸泡过温水后,摆上切丝食材,卷起。

  3、切段后即可食用。

  二、 南瓜:减肥防老化

  南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的妳千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。

  南瓜鸡丁味噌汤

  材料:

  南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量

  作法:

  1、将南瓜子去除后,切成5公分厚块状;鸡胸肉切成小块状。

  2、以冷水煮鸡肉至水滚,捞去上层浮沫。加入南瓜后继续煮至软化,最后拌入味噌后关火。

  三、 苹果:抗氧化美颜

  “一天一颗苹果,医生远离你”,相信妳一定听过这句美国俚语,事实上也是如此。由于苹果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘,吃了好处多多,加上苹果体积大、热量低,是减重食谱中的友善好食物。

  四、 西兰花:抗癌强身

  西兰花优格色拉

  材料:

  西兰花1朵、小黄瓜1条、小西红柿5个、玉米粒、面包丁、蜂蜜适量、优格1盒

  作法:

  1、西兰花清洗、切小朵,水煮开后,加点盐,汆烫西兰花,起锅后过冰水冷却。

  2、将小黄瓜切段、小西红柿对切。在碗中依序放入玉米粒、小黄瓜、西兰花、小西红柿,并淋上拌好蜂蜜优格。

  温馨提示:在西方国家有”穷人的医生”美称的西兰花,除了能抗癌外,所含的类黄酮丰富,对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助,还能预防感冒,帮助妳摆脱”病美人”的封号。

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