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女性保健:6种食物帮你吃出好气色

时间:2015-11-27 22:46来源:未知 作者:养生保健 点击:

  冬季天气比较干燥,我们皮肤也会变得不好。女人经常会面临皮肤暗黄的问题,肌肤暗黄是气血不足的表现,哪些女性需要吃哪些食物可以让气色变好呢?可以试试以下6种食物哦,希望对你有所帮助。

  6种食物可以吃出好气色:

  1、牛奶

  牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,而且容易吸收,还可以清理肠道脂肪,补充蛋白质。

  2、核桃

  核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。

  3、苹果

  苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩。

  4、西兰花

  含有大量的膳食纤维,还能在消化过程中带走体内的多余水分,避免出现浮肿。此外白菜也有相似的功效。

  5、绿茶

  绿茶含有丰富的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性 ,是人体自由基的清除剂。养成饮用绿茶的习惯,可有效延缓衰老。

  6、猪肝

  猪肝味甘,性平,是补肝养血、明目的佳品,可有效改善血虚萎黄的症状。当肝气舒缓,我们的脸颊就会呈现出自然健康的浅粉色。

  女人补气血的3个方法

  1、学会科学生活方式

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  2、经常参加体育锻炼

  运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  3、经常保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

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