欢迎访问昔彩健康网!
当前位置: 首页 > 全民健康 >
  • 运动饮食10原则 健康又有效

    对于运动来说,饮食既是补充营养又是增加能量,所以合理的饮食是很重要的,下面的饮食原则是运动时一定要遵守的。 1、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:82 标签:全民健康
  • 六个小运动 塑造好身段

    长期坐在办公室的女性身体渐渐出现问题,皮肤松弛干燥、小腹明显、腰酸背痛等,平时掌握一些运动技巧,就能塑造好身段。 1、坐姿伸展 两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:106 标签:全民健康
  • 健身球瑜伽 有效铲平全身赘肉

    瑜伽是大家比较熟悉的,健身球瑜伽就不是很熟悉了,健身球瑜伽也是很好的一种健身方式,比起瑜伽,健身球瑜伽还增添了一点乐趣。 英文fitball的意思其实就是指健身球,而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩,我们... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:135 标签:全民健康
  • 适宜秋天的健身运动

    秋季是健身的好时节,在秋季没有夏季的炎热没有冬季的寒冷,秋季健身是很舒适的,下面介绍几种适宜秋季健身的运动。 登高 登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:50 标签:全民健康
  • 秋季健身警惕一宜两忌

    秋季天气凉爽,是锻炼健身的好时机,但是秋季健身有两忌,即忌运动过猛,忌路边晨练。还有一宜,即宜补水。 循序渐进,切忌过猛。 有的人觉得运动量大身体才能锻炼好,抵抗力才能增强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:175 标签:全民健康
  • 秋季健身 细节决定健身效果

    到了秋季,温度有很大的变化,尤其是早晨温度较低,晨跑不能过早,还要注意锻炼身体的方式方法,细节决定成败,所以在健身时要注意四个细节。 晨跑不能过早的原因: 一、空气质量差 跑步是属于有氧运动,需要新鲜纯... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:82 标签:全民健康
  • 锻炼后不妨喝点蜂蜜

    在健身锻炼后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。 得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德克雷德博士指出,适当饮些蜂蜜,... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:133 标签:全民健康
  • 瑜伽前不宜跳健美操热身

    误区一:跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。 此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:167 标签:全民健康
  • 女性运动 需谨防三大病症

    到了夏季,我们有更多的时间放到了户外健身上。科学地运动能锻炼身体,有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时,由于多种原因可能会发生下列几种疾病,应注意防范: 外阴创伤:运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:75 标签:全民健康
  • 学生校园健身有哪些禁忌?

    青少年在健身中不要做运动量巨大的健身活动。另外,要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用,以免发生运动伤害事故。清晨的锻炼,可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。 如今... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:164 标签:全民健康
  • 运动后休息一下再进食

    运动后不要马上就进食,这样会对胃造成一定的损害,在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:188 标签:全民健康
  • 男人夏季健身有哪些常见误区

    男人在高温下运动后大汗淋漓认识能够减肥。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:138 标签:全民健康
  • 运动后肌肉酸痛的预防办法

    不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。 人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。 在氧气充足... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:156 标签:全民健康
  • 老年人春季锻炼“五忌”

    春季,风和日丽,气候宜人,万物萌发,是体育锻炼的大好时光。广场上、公园里,众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、增强体质、祛病保健的功效,但实践证明,春练不当,适得其反。鉴于老年人... 阅读全文>>

    日期:2015-12-27 浏览量:108 标签:全民健康
  • 冬天手裂怎么办好 冬天手裂怎么办好

    有些时候没有比手部皲裂更能让人感到疼痛的了。这都归因于年龄增长和天气的不适。随着年龄的增长,身体不能产生足够的油脂来保持皮肤的光滑和柔软。再加上冬天寒冷,干燥的空气和室内的高温,就很容易引起手部皮肤的... 阅读全文>>

    日期:2015-12-26 浏览量:75 标签:全民健康
  • 115条记录
推荐阅读
在日常生活中,宝宝在平时难免会因为各种因素而出现腹泻的症状,对于照顾宝... [详情]
宝宝腹泻食谱调理常选的方式
随着人们在平时对于一些有养生效果的方法极为关注,越来越多的人对于生活中... [详情]
养生粥实现白发变黑的目的
众所周知,肠胃的好坏是会直接对人们的食欲产生影响的,而食欲的好坏,在一... [详情]
多吃一些能够调理肠胃的食物 保持好食欲
对于女性朋友来说,气血不足是很容易导致其面容出现憔悴的,而气血不足的症... [详情]
四款食谱给女性朋友补充气血
众所周知,身体的健康是我们在生活中做任何事情的保证,而一旦身体上出现小... [详情]
推荐五款养生粥来帮助大家健脾养生
养生保健
如何制作桂圆红枣茶呢?桂圆红枣
如何制作桂圆红枣茶呢?桂圆红枣茶有什么饮食特点呢?
现在因为生活压力是很大的,很多的白领到了晚上的时候就会出现失眠睡不着觉... [详情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
选对茶具是泡茶、赏茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。冲泡绿茶... [详情]
坐、卧、行、立做些小动作就能达
坐、卧、行、立做些小动作就能达到养生效果
坐着捏膝盖。俗话说人老腿先老,而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂... [详情]
5种喝茶习惯最损健康 这样喝最养
5种喝茶习惯最损健康 这样喝最养生
爱喝茶的人都知道,茶叶的保存是个大麻烦。越是发酵程度轻、香气高的名贵茶... [详情]
养生保健:最好的养生是睡觉 养
养生保健:最好的养生是睡觉 养生觉该怎么睡?
现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品,但传统养生学认为,药补不如食补,... [详情]
  • 115条记录