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转呼啦圈有什么好处和坏处呢?

时间:2016-03-03 15:45来源:未知 作者:养生保健 点击:

转呼啦圈有什么好处和坏处呢?

  呼啦圈在生活中是很常见的,很多的健身房里会开设呼啦圈的课程,并且很多的人也会通过哗啦圈进行减肥,并且呼啦圈的种类也是不一样的,那么转呼啦圈有什么好处和坏处呢?下面和大家分享一下。

  好处:

  1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

  2.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

  3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

  4. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

  坏处:

  1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

  拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。

  3转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。

  首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

  呼啦圈是能起到减肥的效果但是也是有一定的伤害的,那么在生活中还是要好好的注意的,不要因为转呼啦圈引起身体的不舒服,也要合理的选择呼啦圈,不要盲目从众的选择呼啦圈,希望对大家有帮助。

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